분류 전체보기29 엽산의 체내 역할과 섭취 부족 시 문제점 및 올바른 섭취법 엽산은 보통 가임기여성 또는 난임 부부들에게 필수적인 영양소라고 많이 알고 있습니다. 그러나 최근 한국인은 권장섭취량 대비 엽산을 평균 77% 섭취하는 것으로 나타났습니다. 이는 이미 많은 사람들이 필수영양제를 챙겨 먹고 있고 엽산은 비타민B군 영양제에 보통 포함되어 있기 때문이다. 하지만, 여러 연구 결과와 한국인의 엽산 섭취 실태를 볼 때, 개별적 상황에 맞춰 추가적인 엽산 영양제 섭취 여부를 고려할 필요도 있다 엽산의 체내역할과 섭취 부족 시 나타나는 문제점 및 올바른 섭취법에 대해 알아보겠습니다. 엽산의 체내 역할 엽산은 비타민 B9로 알려져 있으며, 체내에서 다양한 중요한 역할을 수행하는 비타민입니다. 엽산은 아래와 같은 기능을 가지고 있습니다. 첫째, 엽산은 DNA 합성에 필수적입니다. DNA.. 2023. 5. 19. 관절건강을 위한 MSM 정의와 효과 및 부작용, 보충제 고르는 법 최근 부모님이 나이가 들어감에 따라 관절건강을 위한 영양제를 추가해 드리기 위해 열심히 검색을 했습니다. 관절 영양제로는 MSM, 보스웰리아. 콘드로이친, 초록입홍합, 글루코사민등 매우 많은 종류의 영양제들이 시중에 나와있었습니다. 그리고 제가 선택한 영양제는 바로 MSM성분이 함유된 보충제입니다. MSM이 생소한신 분들도 있을 겁니다. MSM의 정의와 효과 및 부작용, 보충제 고르는 법을 알아보겠습니다. MSM의 정의 MSM은 "메틸설폰일메탄탄(Methylsulfonylmethane)"의 약자로, 유기 황 화합물입니다. 유황은 S로 표시되는 미네랄의 일종으로 우리 몸에 중요한 원소입니다. 칼슘(Ca)과 인(P) 다음으로 많이 함유하고 있습니다. 가장 많은 원소는 탄소(C), 산소(O), 수소(H), 질.. 2023. 5. 18. 수면에 영향을 미치는 타트체리 효과와 섭취 시 주의사항 불면증을 앓고 있는 사람들은 바로 잠드는 것만큼 행복한 일이 없다고 말합니다. 종종 잠을 깊게 자지 못해 풀자는데 도움이 되는 영양제를 추천해 달라고 하는 경우도 많습니다. 이때 제가 추천해드리고 싶은 것은 타트체리입니다. 타트체리는 수면호르몬인 멜라토닌 함량이 높아 불면증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 최근 이런 타트체리로 만든 주스, 젤리, 분말 등의 관련 건강식품이 인기가 높아지고 있습니다. 불면증이란 무엇인지 타트체리의 효과와 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 불면증이란 불면증은 밤에 잠들기가 어렵거나 자주 깨는 경우, 아침에 너무 일찍 기상하는 경우, 그리고 잠을 깊게 자지 못하는 경우 등이 나타나는 현상을 말합니다. 수면은 우리 건강의 매우 중요한 부분을 차지하고 있으며 삶의 질을 .. 2023. 5. 17. 쾌변도우미 차전자피의 특징, 부작용, 먹는 법 및 솔직 후기 차전자피는 식이 섬유로 알려진 식물성 섬유의 한 형태입니다. 이것은 주로 인도에서 자란 이지 플랜트(Plantago ovata)의 씨앗에서 추출됩니다. 차전자피는 이 식물의 씨앗에서 외피 또는 겉껍질 부분을 의미합니다. 이 겉껍질은 물에 닿으면 팽창하고 점성이 있는 섬유로 변하며, 이것이 주로 식이 보조제나 영양제 형태로 이용되는 이유입니다. 차전자피의 특징, 부작용, 먹는 법 및 솔직 후기에 대해 알아보겠습니다. 차전자피의 특징 차전자피는 높은 함량의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 특히 용해성 식이섬유로써, 물에 젖으면 점성질을 띠어 소화관을 통과할 때 장내에서 물을 흡수하고 물과 함께 부풀어 올라 최대 40배까지 팽창하여 소화흡수를 느리게 하고 배변을 촉진하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 변비 완화와.. 2023. 5. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
