이노시톨은 생명의 근본이 되는 비타민 B군 중의 하나이다. 이노시톨의 체내 작용에 관하여는 별로 연구되어 있지는 못하지만 최근 여성들의 건강에 주목받고 있는 영양소 중 하나이다. 특히, 피부건강, 모발의 발육 및 색조, 특히 지방 신진대사에 매우 가치가 있는 영양소이며, 여성 호르몬에도 영향을 미친다고 알려있다. 이노시톨의 치료적인 효과와 결핍증, 하루 필요한 량에 대해 알아보자
이노시톨의 치료적 효과
이노시톨은 인체 내에서 많은 생리학적 기능을 수행한다. 주로 신경전달물질의 구성 성분으로 작용하여, 우울증, 불안증, ADHD 등의 정신과 질환 치료에 사용된다. 또한 인슐린 작용에도 영향을 미치며, 당뇨병 예방에도 도움을 줄 수 있다. 또한 체내 지방의 신진대사에 없어서는 안 되는 영양소이다. 이노시톨의 인체에 대한 실험결과, 위와 창자의 운동을 현저하게 증가시키고, 식욕을 정상화시키며, 변비를 완화시킨다. 따라서 이노시톨이 많이 함유된 BLACkSTRAP MOLASSES(설탕 정제과정의 부산물)을 먹으면 훌륭한 하제가 된다. 이노시톨은 뇌성마비, 당뇨병, 쓸개병, 각종 경화증, 근육발육부진, 근육 및 신경 등에 관련된 질병의 치료에 이용되며, 동맥경화방지, 탈모방지 또는 발모제로서 이용되고 있다. 이노시톨은 체내 모든 세포조직에 극히 미량 발견되고 인체의 눈의 렌즈와 심장 근육에 특히 집중되어 있다. 아마도 이노시톨은 정상적인 시력과 심장 활동에 다소 역할을 하는 것 같다. 이노시톨은 나이어신을 제외한 다른 비타민 보다도 100배 정도 많이 인체에서 발견되고 있다.
결핍증
이노시톨 결핍증은 다양한 원인으로 발생할 수 있다. 식이적인 요인으로는 식사량이 부족하거나 풍부한 이노시톨을 함유한 식품을 섭취하지 않는 경우가 있다. 또한, 소화 효소 결핍, 대사 이상, 약물 복용 등이 원인이 될 수도 있다. 이노시톨은 뇌와 신경계에서 중요한 역할을 수행하는 물질 중 하나이기 때문에, 이노시톨 결핍증의 대표적인 증상으로는 정신적인 이상이 나타날 수 있다. 이노시톨 결핍증의 주요 증상은 다음과 같습니다. 첫째, 정신적인 이상이 나타날 수 있다. 이노시톨은 뇌에서 신경전달물질의 합성과 분해에 관여하여 중요한 역할을 하는데 이노시톨의 부족으로 인해 신경전달물질의 합성과 분해에 이상이 생기면서, 우울증, 불안증, 강박증, 기억력 저하, 집중력 저하 등의 정신적인 이상을 유발할 수 있다. 두 번째로는 피부건조증이다. 이노시톨은 피부의 세포질 내부에 존재하여, 피부건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다다. 이노시톨 결핍증은 이노시톨의 부족으로 인해 피부 내 수분과 윤기가 부족해지면서, 피부 건조증이 나타날 수 있다. 마지막은 이노시톨은 모발 세포에서 산소 공급과 영양공급을 돕는 데 중요한 역할을 한다. 이노시톨 결핍증은 이노시톨의 부족으로 인해 모발 세포의 기능이 저하되면서, 탈모가 나타날 수 있다. 특히, 동물 실험에 의하면, 이노시톨이 결핍하면 털이 빠졌고, 이노시톨을 투여하면 털이 다시 자랐다. 수컷은 암컷보다 2배 정도 털이 빨리 빠진다. 이노시톨 결핍증의 증상은 식이적인 요인 외에도 대사 이상, 약물 복용 등 다양한 원인으로 발생할 수 있기 때문에, 증상이 나타나는 경우 의사와 상의하여 진단을 받아야 한다.
하루에 필요한 량
이노시톨의 체내 필요량은 미제정돼있고 사람에 따라 필요량이 달라 지수는 있지만 대체로 성인들은 하루 1~2g 정도 섭취 하면 충분하다고 알려져 있다. 대머리의 발모 치료적인 량으로는 매일 TIGER'S MILK(단백질과 비타민 B군이 풍부한 조합 우유) 1리터에 순수한 이노시톨 한 수저 혼합하여 복용할 것을 권장한다. 음식물에서 체내에 필요한 이노시톨 전량을 섭취하고 있는 것으로 보인다. 이노시톨을 많이 함유된 식품으로는 설탕 정제 부산물인 BLACkSTRAP MOLASSES가 가장 우수하며, 다음은 간, 술 만드는 이스트, 밀의 눈, 곡물류 종자이고, 그 외에 요구르트, 과일류, 강낭콩, 완두콩, 소의 골, 소의 심장, 옥수수, 참외, 육류, 전지우유, NUTS류, LECITHIN(레시틴) 등이다. 식품 외에 이노시톨을 영양제로 보충하려고 할 때는 고려해야 할 사항이 있다. 이노시톨 영양제는 일반적으로 이노시톨이 함유된 카프릴릭 애씨드 혹은 포스파티딜이노시톨 형태로 판매된다. 이 두 형태는 인체에서 빠르게 흡수되며, 이노시톨 부족 증상을 예방하거나 개선할 수 있다. 이노시톨 영양제는 다양한 건강 문제에 대한 치료나 예방을 위해 사용됩니다. 특히 정신과 질환과 관련된 이노시톨 부족 증상을 완화하기 위해 사용됩니다. 우울증, 불안증, ADHD, 강박장애 등에 대한 치료에 효과적이라는 보고가 있다. 또한 이노시톨 영양제는 당뇨병 예방 및 치료를 위해 사용될 수 있다. 이노시톨은 인슐린 작용을 돕는 데 도움을 주며, 인슐린 내성을 감소시키는 데 도움이 된다. 하지만 이노시톨 영양제를 복용하기 전에는 반드시 의사와 상의해야 한다. 일부 경우에는 과다 복용으로 인해 위장장애, 설사, 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있다. 또한, 이노시톨 영양제는 임신 중인 여성이나 수유 중인 여성, 아이들에게는 복용 전 반드시 전문의와 상담해야 한다.
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